jak wyglada

[...] Mam 178cm wzrostu i ważę ok. 74kg. Swoja budowę oceniam na ektomorficzną. Moje wymiary: klatka-ok.100cm, bicepsy-ok. 33cm, uda-ok. 54cm. Generalnie chodzi o to, że jak na taki staż ćwiczeń i wyjątkowe dbanie o dietę (zaraz napiszę) jestem wielce rozczarowany efektami, a raczej niemal ich brakiem. Denerwują mnie zwłaszcza wystające [...]

I jak dzisiejsze menu czy wygląda już lepiej ?? Proszę o info aha czy do omleta z owsianki można dorzucić chociaż 10g dżemu nisko słodzonego nie odbije się na sylwetce ? bo tak ni bez dżemu ni bez miodu to strasznie mi nie wchodzi ;/ Rano zawsze robię 40min rowerek, zabezpieczam oczywiście bcaa

masz jakąś strategię co do doboru makro czy tak o po prostu jesz? większość węgli proponuję lokować po treningu. posiłek z samego mięsa i warzyw przed w zasadzie zbędny, połącz go z innym. i jak wygląda posiłek uda z oliwą? bo dla mnie to nieco abstrakcja. ;-)

zapuszczam brode zeby bylo widac mniej twarzy, narazie wystarczy. w razie potrzeby ubiore czapke Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-11-22 13:01:18 ta twoja broda wygląda jak zapałki wbite w g****, i w dodatku ruda wkvrvuasz mnie juz tryglodyto z uroda Adama Małysza, daj mi spokoj zyebie a jak ci brak jakichs kontaktow miedzyludzkich bo nie [...]

zapuszczam brode zeby bylo widac mniej twarzy, narazie wystarczy. w razie potrzeby ubiore czapke Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-11-22 13:01:18 ta twoja broda wygląda jak zapałki wbite w g****, i w dodatku ruda wkvrvuasz mnie juz tryglodyto z uroda Adama Małysza, daj mi spokoj zyebie a jak ci brak jakichs kontaktow miedzyludzkich bo nie [...]

[...] tego mięsnie też musza się nauczyć) ,taki trening jest w moim guście ,nakreca mnie i go czuję,moje mięsnie takza ,pompuja sie lepiej ,przy wolnych powtorzeniach to bardziej jakies palenie miesni tylko czuje.Zaletą jest w szybkosci powtorzen ,ze mozna ładowac wiekszy cięzar niz przy slimaczeniu się ,do tego jakas dynamiczna muza i hej dalej jazda [...]

swietny temat - tylko na tej stronie ziomek boi sie pic vodke biorac noopept, a drugi tyje od niego %) jak ktos nie ma super czulej wagi to moze wziac 1g noopeptu, rozpuscic go w 25ml alkoholu, dodac 75ml wody i bedzie mial roztwor ~10mg/ml /strzykawke 1ml mozna kupic w kazdej aptece/ ale noopept to juz old news - teraz warto sie zainteresowac [...]

nikt nic nie wie?? chce od jutra wrzucić mete ale jak to tak wygląda to nie wiem co robic

[...] cyklu spadlo z 86 do 85 i tak miesiac stoi, przy 195cm.. cwicze juz z 2 lata itd i sila idzie i to nie problem, ale z masa to nie ma opcji, caly czas stoi w miejscu jedynie jak kretke wezme to 2 kg idzie (kiedys wazylem 80kg, ale przez 3 cykle kreatyny poszlo do 85) Dieta teraz jest taka I sniadanie 3jajka + 2 bułki pełnozarniste+ 20g masła II [...]

[...] tam nie jestes w stanie ... odstaw produkty slodzone a przez 3 tygodnie cukier bedzie dla Ciebie obrzydliwy ! Z kawą mam taki problem,że przełamałam się do jej picia dopiero jakiś miesiąc temu i aktualnie jestem na etapie zmniejszania mleka z pół na pół na coraz mniej ,myśle że za jakiś czas i mleka i cukru nie będę musiała uzywac ale wole robić [...]

[...] i Pride'owców więc nie dziwne, że takiej prostej rzeczy nie wie, że te ruchy rękami to kontrola bioder żeby w tą gilotynę nie wpaść a nie żadne klepanie. Ty wgl wiesz jak klepanie wygląda? nawet nie dopiął tej gilotyny+nie przeszedł gardy.. kolejna sprawa to raczej jakby GSP myślał, że Hendricks klepał to by były jakieś pretensje z jego [...]

Dziekuje poszukaj, a jak wyglada btw?

[...] brak apetytu, całe dnie praktycznie leżałem, albo siedziałem na tv, do tego jeszcze męczyła mnie gorączka. Teraz jest już o wiele lepiej, ale i tak nie przykładam się jak na razie do miski, zrobię to dopiero od poniedziałku, w tym tygodniu nie ma już w ogóle sensu się spinać. Ostro jestem wk***..., niedługo kończy się listopad, a ja tak [...]

[...] nie wie, że te ruchy rękami to kontrola bioder żeby w tą gilotynę nie wpaść a nie żadne klepanie. taaaaak klepanie Żorża pu udzie to kontrola bioder%-)%-) "Ty wgl wiesz jak klepanie wygląda?" ja wiem,nie raz na treningach byłem poddawany,dzwigniowany albo duszony, a ty wiesz?%-) @Puar "Bo jakby czuł to by powiedział sędziemu" ja sam nie [...]

[...] będzie mnie czas gonił i różnie mogłoby być. Zmieniam pracę, będzie się to wiązało w większą ilością godzin dziennie za biurkiem niestety. I taka pora roku, że wstawać będę, jak będzie jeszcze ciemno i wracać do domu też już niewiele przed zachodem {:-( I wygląda na to, że skończył mi się sezon rowerowy, jutro muszę umyć rower na zimę i będzie [...]

[...] w dół 3 sekundy do góry ;) Ogólnie na nogi właśnie sie bawie w 10/3, 5/2 i wszystkie cw wykonuje do całego zakresu ruchy czyli przysiad do zola i u góry napięcie. I innych ćwiczeń narazie nie robie niż te co powyżej wymienione. a reszta parti jest trenowana 3-4 cw po 3 serie. U góry nie ubywa jak narazie a na nogi wchodzi masa taka jaka chce ;)

daj zdjecie jak to wyglada

NIE, NIE ROBISZ KLASYKA, na tym etamie juz powinienes wiedziec jak wyglada Martwy Ciag jak nie wiesz to dzial dla poczatkujacych jest za wysokim progiem Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-11-23 11:41:39 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-11-23 11:41:58

nie mam zamiaru nic nikomu nagrywac, kup sobie jeden z drugim kilka amp i sobie sprawdz. jaka igla nabierasz bez znaczenia, u mnie bylo 0,8ml w ampie, reszta amp wyglada identycznie. bilem alphe i bylo zawsze rowno 1ml, w malayu byly braki z 2-3miesiace temu, na ta chwile robiac inj kumplowi wychodzilo tez rowno 1ml kiedys balkan rowno 1ml, [...]

Na początek ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Skodzio PŁEĆ: Male WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30cm OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD BIODER: 79cm OBWÓD WOKÓŁ [...]